Home

هل يجب أن ينام الرضيع في الظلام

لماذا يخاف الأطفال من الظلام

إن الخوف مرحلة طبيعية يمر بها الشخص خلال طفولته، وقد يفهمها البعض على أنها حالة من حالات عدم النمو الطبيعي للأطفال والتي تصاحبه في كبره، إلا إنه في واقع الأمر إحدى علامات عدم الفهم الكامل. لذا، لا داعي للقلق من تأثيرها على قوة نظر طفلك. ينام العديد من الأطفال في وجود إضاءة ليلية خافتة في غرف نومهم. ربما تبعث هذه الإضاءة الطمأنينة في نفوس الأطفال الدارجين والأطفال الأكبر سناً الذين يخافون من الظلام ويخشون الوحوش (بالإضافة إلى أنها مفيدة للآباء والأمهات. تضاربت الآراء في الوقت المُناسب لنوم الطِفل في غرفة مُنفصلة، فوفقًا لأكاديمية طب الأطفال الأمريكيّة (aap) ينام الطّفل في غرفة مُنفصلة حتى يبلغ من العُمر 6 أشهر والأفضل حتى يصل عمره إلى السنة، وفي دراسة أُخرى أُجريت في مجلة (pediatrics) أنّ نوم الأطفال في غرفة مُنفصلة له آثار. ولهذا فإنّنا في الظلام الدامس لا نستطيعُ الرؤية بسبب عدم وجود مصدرٍ للضوء، وأمّا في عندما نكون في منطقةٍ مظلمةٍ ولكن مع وجود ضوءٍ خافتٍ جداً فإنّ حدقة العين تتسعُ كي تسمحَ لكميّةٍ أكبر من الضوء بالمرور، ولهذا فإنّنا نحتاجُ في بعض الأحيان إلى بضعِ دقائق؛ كي نتمكنَ من. لكن، قد لا ينتظم نوم الرضيع في الشهر الثالث لدى جميعهم، لذلك نقدم لك في ما يلي نصائح تساعدك في تنظيم نوم الرضيع: اشباع الطفل جيدا خلال ساعات النوم وقبل وضعه في السرير ليلا لتجنب شعوره بالجوع وبالتالي ليتمكن من النوم اطول. وضع جدول روتيني لنوم الرضيع اي وضعه في السرير ليلا في.

هل من الجيد إبقاء إضاءة ليلية خافتة في غرفة طفلي الدارج

لماذا يجب النوم في الظلام. يجب أن تنام في الظلام لأن الضوء يفسد كيمياء الدماغ، جسمك يحتاج أن يقوم المخ بإنتاج الميلاتونين الذي لا يتم إفرازه إلا قي الظلام، هذا يمكن أن ينظم عملية النوم والاستيقاظ لديك، وبالتالي يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ومستوى الجلوكوز وضغط الدم يفضل أن ينام الأطفال في سرير أطفال في غرفة والديهم، يُعرف هذا باسم مشاركة الغرف، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يشارك الأطفال في الغرفة خلال الأشهر الستة الأولى ويفضل أن يكون ذلك حتى 12 شهراً، يقول الخبراء إن تقاسم الغرف خلال السنة الأولى من حياة الطفل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) بنسبة 50٪ هل يستطيع طفلي الرضيع ان ينام بجانبي مرحبا طفلي عمره شهرين وينام بجانبي هل هناك اي خطر عليه يجب أن ينام الرضيع على ظهره تجنبا لخطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ بسبب الاختناق (مواقع التواصل الاجتماعي) رعاية مولود جديد تشكل تحديا لكل أم جديدة، تحاول فهم ما يحدث وكيفية التعامل معه، فتظهر أسئلة متكررة وشائعة حول ذلك المولود والطريقة الأنسب لفهمه والتعامل معه.

متى يجب أن ينام طفلي بغرفة منفصلة - استشار

هل يجوز أن ينام الرجل بجانب زوجته في رمضان ؟حكم نوم الزوجين فى غرف منفصله عن بعضهم ( كل واحد فى غرفة ) ؟هل جماع. ويحرص بعض الآباء على ترك أبواب الغرف التي ينام فيها الأطفال مفتوحة بعض الأحيان، سواء لأن الصغار يبدون خوفا من البقاء بمفردهم في الظلام أو لأن ترك الباب مفتوحا يسهل عملية خروجهم أثناء الليل لأي غرض واشنطن (الزمان التركية) - أكدت دراسة جديدة لأطباء أطفال في الولايات المتحدة تؤكد أنه يجب أن ينام الأطفال الرضع في نفس غرف نوم آبائهم في أول ستة أشهر من حياتهم على الأقل من أجل تقليل خطر حالات الوفاة المرتبطة بالنوم يعاني ملايين الأطفال حول العالم من الخوف من الظلام، وهو أمر طبيعي يزول مع نضج الطفل وتقدمه في العم موضوع نوم الطفل الرضيع في الظلام كيف يكون هنيئا مهم جدا خاصة للام الحديثة فنوم طفلك بشكل.

لماذا لا نرى في الظلام - موضو

من 6 إلى 9 شهور. في هذا العمر يجب أن يكون الأطفال قادرين على النوم طوال الليل وأخذ قيلولة أو ثلاث خلال النهار. في عمر 6 أشهر ، ينام الأطفال عمومًا حوالي 12.5 ساعة إجمالاً ، تصل إلى تسع ساعات في الليل ينام الرضيع في عمر شهرين نحو 18 ساعة في المتوسط يومياً، ويبقى مستيقظاً لمدة لا تزيد على ساعتين بين كل قيلولة وأخرى التي قد تصل إلى 40 دقيقة تقريبا، وينام الرضيع. متى يجب أن ينام طفلي في غرفة. تقول توصيات جديدة من أطباء الأطفال في الولايات المتحدة، إنه يجب أن ينام الأطفال الرضع في نفس غرفة نوم آبائهم أول ستة أشهر من حياتهم على الأقل، وذلك لتقليل خطر حالات الوفاة المرتبطة بالنوم متى يكون نوم الطفل على بطنه آمنا؟ كما ذكرنا أن الوضعية المثالية للنوم هي بوضعه على الظهر، لكن لا يعني ذلك أنه لا يمكن للطفل نهائيا أن ينام على بطنه، ولكن يجب هنا توضيح بعض الأمور

الجواب على سؤال هل ينتظم نوم الرضيع في الشهر الثالث 3a2ilat

  1. هل طفلي ينام كثيرًا؟ بعض الأطفال أفضل من الآخرين. قد لا يستيقظون على وجبات الطعام لصالح النوم، على الرغم من ذلك، سوف تحتاج إلى أن تكون حذرا أكثر خلال الأسبوعين الأولين وتقييم التقدم المحرز
  2. نوم الرضيع على جنبه تشير العديد من الدراسات الى أن نوم الرضيع على جنبه هي واحدة من أفضل الوضعيات التي يمكن أن يتم وضع الرضيع فيها أثناء النوم، فهذه الوضعية لا تمثّل خطراً عليه ولكن يجب أن يتم فرد ذراعه على جانبه لكي لا.
  3. يجب أن تكون الغرفة مظلمة. كما يجب أن تتوفر مروحة أو ضوضاء بيضاء ويجب أن تكون درجة الحرارة ملائمة. ثانيًا ، يحتاج الآباء إلى التعود على عادة الانتظار قبل أن يتفاعلوا مع ضجة الأطفال
  4. لا شكّ في أن نوم الرضيع على بطنه يثير من قلق الأهل، ويجعلهم يتساءلون عمّا إذا كان هذا الأمر صحياً ام لا. من هنا، ومن خلال هذا الموضوع على موقع صحتي، سوف نطلعكم أكثر على مخاطر نوم الطفل على بطنه، وطرق التعامل مع هذا الموضوع
  5. كم ساعة يجب ان ينام الطفل الرضيع . أعلمني على هذا العنوان الإلكتروني إذا تم اختيار إجابتي أو تم التعليق عليها: نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيها
  6. لذا ، هل ينام الأطفال في الرحم؟ ماذا يقول البحث؟ فهم نمو الجنين; إذا كنت مشتركًا في رسالة إخبارية عن الحمل (مثل نشرةنا!) ، فمن الأمور البارزة رؤية التقدم الذي يحرزه طفلك كل أسبوع

نرصد لكم في هذا المقال هل من الطبيعي أن يعاني الأطفال من فقدان الشهية؟ما هي أسباب فقدان الشهية لدى الأطفال الصغار؟ تستعيدين شهيّة طفلك الدارج؟.كم يكفي من الطعام للأطفال الصغار؟أشياء يجب تجنبها إذا رفض طفل صغير تناول.

كيف يمكن تنظيم نوم الرضيع - ويب ط

لماذا يجب أن ينام الطفل قرب أمه حتى عمر 3 سنوات بحسب رأي طبيب الأطفال نيلز برغمان - التربية الذكية Why a baby should sleep next to his mother until the age of 3 according to pediatrician Niels Bergman - Smart parentin يجب أن يحصل المواليد الجدد على 14 الى 17 ساعة من النوم على مدار 24 ساعة. قد ينام بعض الأطفال حديثي الولادة بين 18. لماذا يبكي؟ ومتى ينام؟ إجابات شافية عن أهم 7 أسئلة للأم الحديثة يقول المختصون إنه لا يمكن للطفل المولود حديثا أن ينام طوال الليل دون إيقاظ الأم، فعلى أفضل تقدير يستيقظ كل ساعة ونصف تقريبا. يجب أن ينام الرضيع على ظهره. يجب عليك أن تنمي روح الاعتماد على النفس عند طفلك، لكن لا مانع أن تقف بجانب طفلك عندما يتعرض للخوف (وخاصة الخوف من الظلام) بأن تمكث بجانبه حتى ينام. علم طفلك التحكم في النفس: توجد غريزة داخل. طفلي لا ينام جيداً في الليل و هو يشخر كثيراً ؟. يسبب الشخير اضطراب في نوم الطفل , و يصيب الشخير 10 % من الأطفال , و أهم أسباب الشخير عند الأطفال هي : نوب توقف التنفس خلال النوم , تضخم اللوز , تضخم.

نوم الأطفال الرضع من عمر 6 حتى 12 شهر: تتساءل معظم الأمهات متى ينتظم نوم الرضيع؟ والإجابة في هذه المرحلة، إذ يتغير نمط نوم الطفل خلالها، وخاصةً نوم الطفل بعمر ٩ شهور، فيمكن أن ينام طوال الليل.

ليس على نفس السرير مع الآباء! لهذا السبب ينصح الأطباء أن ينام الرضع في غرفة آبائهم | النهار الجمعة - 23 تموز 202 وفي الوقت نفسه، يجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و12 عاماً في أي وقت بين الساعة 8:15 إلى 9:45 مساءً. وإذا استيقظ طفلك البالغ من العمر خمس سنوات في الساعة 6:30 صباحاً، فسيكون جاهزاً. هل يجب أن تقلق إذا كان طفلك ينام وفمه مفتوح؟ يمكنك أن تنقع في عيونهم النائمة وأنفهم المتذبذب. أنت تحب كل تلك الهمهمات الصغيرة والشخير وفمهم المفتوح الرائع. ماذا قد يعني أن طفلك ينام وفمه. واحة علم نفس الاطفال تحليل واقعي لمشاكل الاطفال المتداولة في حياة الاسر نشر للفائدة مشاكل الأطفال وحلولها الكذب , الغيرة , الغضب , العدوان , التخريب , الخوف , الخجل , السرقة , مشكلة قلق الانفصال ,..

في أغلب الأحيان ، ينام الأطفال في هذه السن من 2 إلى 3 ساعات. تختلف مدة النوم عند بلوغ شهر واحد من العمر كم يجب أن ينام المولود الجديد: في الأيام الأولى ، ينام الطفل من 20 إلى 22 ساعة

عمل على 5 هي هل 4 كم ساعة يجب ان ينام الانسان كم ساعة يجب ان ينام الطفل الرضيع كلّ ما يهمّك معرفته عن نوم الرضيع على جانب واحد تعرضه لك أنوثة في الموضوع التالي

تحتاجين إلى التخطيط لعدة أشياء عند إحضار طفلك الصغير إلى المنزل، بما في ذلك المكان الذي ينام فيه طفلك، ونظراً لأن الطفل صغير السن، فمن المحتمل أن تفكري في وضع سريره في غرفتك ومع ذلك، مع تقدم الطفل في السن، تحتاجين إلى. يجب عليك أن تنمي روح الاعتماد على النفس عند طفلك، لكن لا مانع أن تقف بجانب طفلك عندما يتعرض للخوف ( وخاصة الخوف من الظلام ) بأن تمكث بجانبه حتى ينام الأطفال بصحبة مرافق. تقبل الخطوط السعودية سفر الأطفال من عمر سنتين ولكن لم يبلغوا عمر 12 عامًا إذا رافقهم راكب لا يقل عمره عن 16 عامًا (تُطبق رسوم تذاكر الأطفال واجبة التطبيق) يجب أن يحصل الطفل.

خبرني - ذكرت مبادئ توجيهية جديدة من أطباء الأطفال في الولايات المتحدة أنه يجب على الرضّع ان يناموا في غرفة النوم نفسها مع والديهم لمدة 6 أشهر على الأقل ل هل يجوز للبالغ من الرجال أن ينام مع والدته في فراش واحد ؟! 148242 تاريخ النشر : 08-05-201 هل يجب أن تدع أطفالك يشاهدون أفلام الرعب؟. يمكن أن يساعد التعامل مع الخوف الأطفال على أن يصبحوا أكثر صلابة في المواقف الحرجة، لكن الإثارة لا تصلح للجميع في الحقيقة. فإذا قررت السماح لأطفالك. مؤسسات التعليم المهني. مؤسسات التربية المختصة. مؤسسات التشخيص التربو

الآن، بفضل تطوير التقنيات الجديدة التي تسمح لنا بإلقاء نظرة خاطفة على الأطفال داخل رحم أمهاتهم لمعرفة ما يحدث هناك قبل الولادة، أصبح من الممكن اكتشاف أن الأجنة يمكن أن تتثاءب أيضًا في وقت مبكر بعد 18 أسبوعًا من الحمل تقول توصيات جديدة من أطباء الأطفال في الولايات المتحدة، إنه يجب أن ينام الأطفال الرضع في نفس غرفة نوم آبائهم أول ستة أشهر من حياتهم على الأقل، وذلك لتقليل خطر حالات ا

هل أؤذي طفلي لو تركته يبكي لوحده حتى ينام؟ - بيبي سنتر آرابي

  1. أن تبحث عن أسباب المشاكل التي تسبب قلة نوم رضيعها، والطرق التي تساعده لينعم بنوم هادئ مريح. 1- أسباب قلة نوم الرضيع في الشهر الثاني. نوم الرضيع لفترات في النهار، تقلل من ساعات نومه ليلا. الشعور.
  2. ولكن الاطفال الرضع يحصلون على ما يكفيهم من النوم بطريقتهم ا. هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة. كم ساعة يجب أن ينام طفلك.
  3. هل يجب ان يتواجد كل الاطفال على المسرح؟ د. ايمي برجيفورسكي، استاذ مساعد في علم النفس، تقول على الرغم من انه لا يجوز إرغام الطفل على الاداء على المسرح، الا ان التجربة تساعد الطفل على التغلب.
  4. خوف الأطفال من الظلام هل يخشى الطفل الظلام؟ أعرف إنك تخاف من الظلام، تحد ث عن أسباب مخاوفك هذه، لكنه في نفس الوقت يجب أن تعلم انه لا يوجد شئ يؤذي في الظلام
  5. أحياناً يشعر الأطفال بالخوف من الظلام والصمت الدائم في الغرفة ومن المرجح أن يستيقظ فجأة ويبكي في بعض ساعات الليل . 5.عندما تبدأ بفصل الطفل عن والديه
  6. يجب عليك أن تنمي روح الاعتماد على النفس عند طفلك، لكن لا مانع أن تقف بجانب طفلك عندما يتعرض للخوف (وخاصة الخوف من الظلام) بأن تمكث بجانبه حتى ينام

النوم حاجة أساسية للطفل كما هي للإنسان والكائنات الأخرى بشكل عام لكن متى وأين وكيف ينام الإنسان(وخاصة الأطفال) أسئلة يجب أن تعرف كل أم إجابتها. متى يجب أن ينام الطفل؟ يجب أن ينام الطفل في المساء ويستيقظ بعد طلوع الشمس. يجب تهئية الطفل إلى النوم من خلال إطفاء ضوء الغرفة أو تخفيفه إذا كان الطفل يخاف من النوم في الظلام. يمكن الاستعانة بقصة قبل النوم التي تساعد الطفل على النوم خاصة أن العديد من الأطفال يربطون. ضرر السهر على الأطفال , طفلي يحب السهر , ما هي اضرار السهر على الطفل , هل هناك أفضل وقت للنوم للأطفال؟ هل سهر الطفل مضر , الطفل السهران , طفل لا ينام مبكرا كيف يجب ان ينام الطفل الرضيع. 50 البريدي يتم استخدامه لإرسال التنبيهات الي ايميلك عند الاجابة على سؤالك. 0 لماذا لا ينام الطفل الرضيع في الليل.

هل تعود الإنسان على النوم ليلا ؟ لا نقدر أن نقول إن الإنسان لم يتعود على النوم ليلا، بل الطبيعة تجبر الإنسان أن ينام ليلي. فالإنسان كائن نهاري. وجسديًا يختلف عن بقية الكائنات الليلية الأخرى هل من الطبيعي ان ينام الرضيع طوال الليل. 17 مشاهدة. سُئل سبتمبر 13، 2019 بواسطة مجهول. أجب على السؤال اذا تعرف الاجابة الصحيحة كيف اجعل طفلي الرضيع ينام طوال الليل. وقد ينجم الأمر عند الأطفال حديثي الولادة نتيجة للنمو غير الكافي لعضلات العيون، غير أن الطبيب يجب أن يفحص الأطفال الرضع الذين تبلغ أعمارهم 4 شهور إذا ظهرت علامات الحول لديهم

ينام المولود بمعدل 16ساعة يومياً خلال الليل والنهار. تقل عدد ساعات نوم الرضيع مع تقدمه في العمر. ويمكن أن تزداد في حال عدم نموه وتطوره بشكل صحي وسليم مثل حالات الشلل الدماغي لدى الرضع الجواب: لا حرج في أن يصلي في الظلام إذا عرف القبلة وصار إلى القبلة فلا حرج أن يصلي في الظلام، ولا يشترط له وجود النور، ولا يجب بل ذلك جائز، إن صلى في النور أو في الظلام لا بأس، إذا كانت القبلة معروفة ولا يحتاج إلى النور في.

Video: علاج الخوف عند الأطفال عند النوم وأثناء النو

ما هي الكوابيس؟ لماذا تراود الأطفال الأحلام المزعجة وما أسبابها؟ هل للكوابيس وظيفة وما هي وظيفتها؟ كيف تؤثر الكوابيس على نفسية الأطفال؟ وكيف يمكن تخليص الطفل من كوابيسه وأحلامه المزعجة لهذه الأسباب.. يجب أن ينام الرضيع في غرفة منفصلة! يفضل أن ينام الطفل خلال الستة أشهر الأولى من حياته في نفس غرفة والديه، حيث تعدّ هذه الفترة مهمة لشعور الطفل بالراحة، لتكوين مداركه بشكل جيد من دون أي اضطرابات، كما أنها. لماذا يخاف الاطفال من الظلام إن الخوف مرحلة طبيعية يمر بها الشخص خلال طفولته، وقد يفهمها البعض على أنها حالة من حالات عدم النمو الطبيعي للأطفال والتي تصاحبه في كبره، إلا إنه في واقع الأمر إحدى علامات عدم الفهم الكامل.

هل يجب إيقاظ حديث الولادة من أجل الرضاعة؟ سوبر مام

حيث أن كثرة التقيؤ يمكن أن تؤدي إلى الاختناق الشديد، ولا يستطيع أن يتنفس الطفل الرضيع بصورة طبيعية، وبالتالي فهذا رأي خاطئ جداً، والأفضل في ذلك الوقت المبكر أن ينام على ظهره، حتى يتم عام كامل هل هناك سبب لهذا الشعور؟ هل هذا الخوف يسيطر على الحياة اليومية للطفل والعائلة؟ لاحظ: إذا كان الطفل يخاف من معظم الأشياء التي يتعرض لها وبشكل مبالغ فيه، يجب أن تراجع ما يتعرض له كل يوم حتى نعرف سبب هذا الخوف، فمثلًا هل يجب أن يرضع الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة في الليل؟ معدة المولود الجديد الذي يقل عمره عن سنة واحدة صغيرة جدًا ، ولا يمكنها استيعاب سوى 20 مل من السائل ، لذا يجب إطعامها بانتظام. حتى الأطفال الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي يجب أن يناموا على ظهورهم، وينطبق ذلك على القيلولة ووقت النوم. ولكن إلى متى يجب ألّا ينام الرضيع على بطنه؟ الجواب هو إلى حين بلوغه عامه الاول الحمد لله. لا حرج على الرجل أن ينام مع أخته في غرفة واحدة ، كل منهما على فراشه ، إذا أُمن الاطلاع على شيء من عورتهما ، ولا فرق في ذلك بين حال الصوم وغيره . وعورة المرأة بالنسبة لأخيها وعامة.

لماذا لا ينام الأطفال وافضل منوم للأطفال من الصيدلية. تتعرض الأطفال الرضع الي نمو البكتيريا داخل الأمعاء مما يسبب تراكم الغازات والانتفاخ داخل البطن مسببا بذلك للاطفال الرضع في الم وهو ما يجعلهم يصرخون بشكل مستمر ولا. حذرت القابلة الألمانية آنا ريكرمان من أن ينام الرضيع عارياً في الصيف، كي لا تتعرض بطنه للبرودة، مؤكدة على ضرورة أن يرتدي الطفل ثوبا ذي أكمام قصيرة في ليالي ال مجلة سيدتي | متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟. ~تحتاجين إلى التخطيط لعدة أشياء عند إحضار طفلك الصغير إلى المنزل، بما في ذل أفضل 10 أسرة مواليد بجانب سرير الأم في السعودية. ممزورلد. نوم المواليد من أهم الأمور التي تقلق الأمهات الجدد. حيث تختلف الآراء حول مكان نوم المولود، هل ينام في مهد بمفرده، أو ينام في سرير الأم.

لماذا يستيقظ رضيعي أكثر من مرة ليلا؟ سوبر مام

5- أضرار قلة النوم عند الرضع. كل أم تصاب ب.القلق تجاه طفلها الرضيع حينما يعاني من قلة النوم، خاصة في المراحل الأولى من عمره - الشهر الثاني- وما يتبع ذلك من أضرار صحية ترتبط بانزعاجه واضطراب نموه، وواجب الأم قبل أن تشارك. تقول توصيات جديدة من أطباء الأطفال في الولايات المتحدة، إنه يجب أن ينام الأطفال الرضع في نفس غرفة نوم آبائهم أول ستة أشهر من حياتهم على الأقل، وذلك لتقليل خطر حالات الوفاة المرتبطة بالنوم. وتقول توصيات نشرتها. بحث عن. ملخص الموقع rss; لماذا يجب أن ينام الرضع في غرفة آبائهم ؟.

شفقنا- تقول توصيات جديدة من أطباء الأطفال في الولايات المتحدة، إنه يجب أن ينام الأطفال الرضع في نفس غرفة نوم آبائهم أول ستة أشهر من حياتهم على الأقل، وذلك لتقلي 2906. تابعوا RT على. قدم باحثون دليلا جديدا على مفهوم تقنية يمكن أن تسمح يوما ما برؤية الأجسام بوضوح في الظلام، وإحداث ثورة في مجال الرؤية الليلية بصفة عامة. وتعد التقنية الأولى من نوعها. المدينة نيوز:- ذكرت مبادئ توجيهية جديدة من أطباء الأطفال في الولايات المتحدة أنه يجب على الرضّع ان يناموا في غرف كم ساعة يجب أن ينام طفلك الرضيع؟ منشور 09 آب / أغسطس 2012 - 06:12 يحتاج الطفل الرضيع الى 14 ساعة ونصف من النوم في اليو